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サーキットダイエット方法

サーキットダイエットとは


ダイエットには有酸素運動が有効で、例えばウォーキングであれば30分以上継続する事が条件です。でも、有酸素運動(体内に酸素を取り入れながら緩やかにする)と無酸素運動(短距離走など短時間に力を発揮する)を30秒交代で入れ替えし行い総合3分で効果的なダイエットを実行できます。これが、サーキットダイエットと呼ばれる方法です。有酸素運動・無酸素運動の交互運動で、脂肪燃焼効果が飛躍的に高まるので、3分間で十分なのです。





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