ダイエットの為のあんぱん

あんぱんのあんは小豆から作られています。その小豆にはビタミンＢ群・ミネラル・食物繊維・たんぱく質が多く含まれています。

その上、あんの成分の１つである糖分は血糖値を上昇させ、満腹感を得ることができます。
高カロリーなあんぱんですが、少ない量で満足感を得られるので、普段の食事と比較してカロリーは控える事が可能となります。

１日の食事のなかで、１食を普通サイズのあんぱん１つとビタミンＣを補うため、やさいや果物のサラダ、または温かいやさいスープだけにします。
あんぱんは黒あんより白あん、こしあんよりも粒あんの方が良いと言われています。

夕食が最も効果的で、朝食は普段通り、栄養バランスのとれた食事をとりましょう。





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