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おからダイエット方法

ダイエットの為のおから


おからは豆腐を作る際、大豆を搾って残ったもので、栄養分いっぱいの食品です。

ミネラルが豊富に含まれ、たんぱく質・イソフラボン(女性ホルモンと似た働きをする)・エストロゲンも一緒に摂れるため、健康に良いと言われています。
■多く含んでいる豊富な食物繊維には、体内にある毒素を出す働きがあり、サポニン効果で血液が綺麗に若返ります。

1日3食の中で1回をおからを中心とした食事にしましょう。
おからはお腹が空きにくいため、食事量と摂取カロリーが抑えられ、ダイエットに効果があります。





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